Postnatal: #1 Reconecta con tu cuerpo

Maestra: Alani #1 Reconecta con tu cuerpo 22 minutos Una clase diseñada para empezar a sentir nuevamente tu cuerpo. Empezamos con movimientos suaves, deliciosos estiramientos y naulis (los famosos hipopresivos). Puedes necesitar una almohada pequeña para acostarte boca abajo si tienes cesárea y esta postura te molesta. Clase #1 del programa: Renacer en movimiento, yoga […]

8. Ashtanga media serie primaria, intermedio

Clase de media serie primaria de Ashtanga para intermedios de 40 minutos, en la que trabajarás flexiones hacia el frente, estirando la parte de atrás de tu espalda y de tus piernas (isquiotibiales) bajo la guía de Alani. Una clase que calma tu sistema nervioso, genera fuerza y te ayuda a encontrar un espacio de […]

Yin mandala de pierna

Clase multinivel de 40 minutos de Yin bajo la guía de Alani para trabajar el tejido profundo, ir hacia adentro y bajar revoluciones. Una clase balanceada, enfocada en las piernas, que te dejará sintiendo calma y bienestar Conecta con tus emociones, con las sensaciones del cuerpo, el momento presente y relajar el sistema nervioso.

Estiramientos de pierna

Complementa tu rutina de ejercicios con esta clase multinivel de 25 minutos bajo la guía de Alani de estiramientos enfocados en todos los grupos de los músculos de la pierna. Perfecto para terminar para tus rutinas de ejercicios o para esos días que tienes poca energía, pero quieres darle un delicioso movimiento al cuerpo

Vinyasa activo

Clase de vinyasa activo de 40 minutos multinivel, bajo la guía de Alani Flow para darle movimiento al cuerpo, a tu energía, sudar un poco y retar tu cuerpo y mente. *Nota: esta no es una clase prenatal, ni para embarazadas (a menos que tengas una práctica constante de más de 8 años)

Respiración diafragmática

Aprende respiraciones con ula

Clase de Respiración abdominal o diafragmática de 10 minutos bajo la guía de Alani Respiraciones que te ayudarán a aumentar tu capacidad pulmonar y utilizar menos energía en el proceso de respiración, haciendo del mismo más eficiente. La respiración y nuestro estado mental están altamente relacionados y se afectan uno a otro. La respiración más […]

3. Mandala Agua, intermedio

Clase de Mandala para intermedios de 60 minutos, en la que trabajarás apertura de caderas y fuerza de piernas bajo la guía de Alani Secuencia de yoga que inicia suave, relajada, para luego empezar un flow intenso, retador, y fluido para trabajar las caderas, músculos aductores y conectar con el elemento agua. Una clase en […]

Meditación en las sensaciones del cuerpo

Clase de Meditación multinivel de 10 minutos bajo la guía de Alani Aprende a meditar y relajarte con estos ejercicios de Mindfulness sencillos y que puedes incluir en tu rutina diaria para encontrar una sensación de bienestar y calma

Yoga en silla para la oficina

Clase corta de estiramientos en la silla para que hagas en tu oficina o donde estés, con cualquier ropa, sin necesidad de conocimientos previos de yoga de 10 minutos en la que soltarás tensión de hombros y espalda para renovar tu energía bajo la guía de Alani Cuando pasas mucho tiempo en la misma postura […]