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Día con dolor menstrual

Apertura de cadera, Caderas, Core - Abdomen, Espalda, Estiramiento, Isquiotibiales
Hatha
40 minutos
Multinivel
Sofía
Instructora

Esta clase de Yoga ofrece una secuencia de yoga especialmente diseñada para días de menstruación, enfocándose en aliviar el dolor menstrual y fomentar una conexión interna más profunda. La práctica está orientada a crear suavidad y apertura en el cuerpo, utilizando posturas que apoyan tanto el bienestar físico como emocional durante este ciclo.

Temas Principales

  • Alivio del dolor menstrual
  • Técnicas de respiración profunda
  • Relajación y conexión interna
  • Apertura y suavidad en el cuerpo
  • Uso de soportes y accesorios de yoga

Beneficios de la Práctica

  • Promueve la relajación de la parte baja del abdomen y los órganos reproductores.
  • Facilita la reducción del dolor de espalda baja y ciática.
  • Fomenta una respiración profunda y consciente, apoyando la expansión y relajación del cuerpo.
  • Proporciona un entorno seguro para explorar y sentir las emociones sin juzgarlas.

Resultados Esperados

  • Aumento de la sensibilidad y la afinación de la conexión cuerpo-mente.
  • Capacidad de relajar el abdomen bajo en situaciones de incomodidad o esfuerzo.
  • Mejora en la habilidad para manejar el estrés emocional a través de la atención plena y la respiración.
  • Desarrollo de un espacio interno para la escucha y el cuidado personal durante el ciclo menstrual.

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