Esta clase de Yoga presenta una clase de yoga que combina técnicas de respiración con ejercicios físicos para fortalecer y tonificar el cuerpo, especialmente la parte inferior. Los participantes necesitarán pesas y una banda de resistencia. La sesión se inicia con ejercicios de respiración y meditación, seguidos de una serie de posturas que involucran movimientos dinámicos y el uso de accesorios para intensificar el entrenamiento. El enfoque principal está en desarrollar la fuerza y estabilidad del cuerpo, al tiempo que se promueve una conexión profunda con la respiración y el equilibrio corporal.
Temas principales
- Técnicas de respiración, incluyendo Kapalabhati y Ujjayi.
- Fortalecimiento del cuerpo inferior, con énfasis en glúteos y muslos.
- Uso de accesorios como pesas y bandas para intensificar el ejercicio.
- Movimientos dinámicos y posturas de yoga tradicionales.
- Integración de la respiración con el movimiento para mejorar el equilibrio y la concentración.
Beneficios de la práctica
- Mejora la capacidad pulmonar y la concentración a través de técnicas de respiración.
- Aumenta la fuerza y resistencia muscular, especialmente en el tren inferior.
- Promueve la estabilidad y el equilibrio corporal.
- Favorece la conexión mente-cuerpo, mejorando la atención plena.
- Facilita el manejo del estrés mediante la meditación y la respiración controlada.
Resultados esperados
- Mayor conciencia corporal y alineación postural.
- Incremento en la fuerza y tonificación de los glúteos y cuádriceps.
- Mejora en la capacidad de mantener el equilibrio durante las posturas.
- Sensación de calma y relajación tras finalizar la práctica, gracias a la combinación de ejercicio físico y técnicas de respiración.
