Postnatal: #10 Energía Vital

Maestra: Alani #10 Energía Vital 20 minutos Una clase especial para recargar energías y revitalizarte física y mentalmente. Clase #10 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo

Postnatal: #9 Fluyendo en conexión

Maestra: Alani #9 Fluyendo en conexión 16 minutos Una práctica suave para conectar emocionalmente con tu cuerpo y tu bebé, invitando al bienestar y a la calma. Nuestro invitado a la clase del día de hoy es tu bebé. Recuerda que te muestro diferentes opciones de dónde poner al bebé (mientras más pequeño sea, más […]

Postnatal: #8 Conexión profunda, recupera tu piso pélvico

Maestra: Alani #8 Conexión profunda; recupera tu piso pélvico 31 minutos Trabajaremos en el fortalecimiento y la estabilidad del suelo pélvico, esencial para la recuperación postparto. Clase #8 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo

Postnatal: #7 Respiración en ritmo

Maestra: Alani #7 Respiración en ritmo 23 minutos Una clase enfocada en la respiración consciente para conectar cuerpo y mente, aliviando el estrés postnatal. Puedes usar una almohada pequeña para las posturas recostada boca abajo si te duele o molesta la cesárea. Puedes usar silla/orilla de cama para las posturas de la silla, guerrero y […]

Postnatal: #6 Columna en equilibrio

Maestra: Alani #6 Columna en equilibrio 43 minutos Ejercicios para tonificar la espalda y mejorar la postura, ayudando a sostener al bebé sin dolor. Clase #6 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo

Postnatal: #5 Caderas liberadas

Maestra: Alani #5 Caderas liberadas 33 minutos Nos enfocamos en soltar la tensión acumulada en las caderas, ganando flexibilidad y movilidad. Clase #5 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo.

Postnatal: #4 Poder desde el centro

Maestra: Alani #4 Poder desde el centro 23 minutos Prepárate para empezar a sentir tu centro (core) con estos movimientos suaves, pero enfocados en empezar a recuperar tu fuerza y estabilidad. Haremos otro tipo de naulis (hipopresivos) un poco más profundos. Si tienes diástasis ten mucho cuidado con esta clase, y no hagas esfuerzo de […]

Postnatal: #3 Raíces Fuertes

Maestra: Alani #3 Raíces Fuertes 23 minutos Una clase para fortalecer, activar y estirar las piernas. Conecta con tus raíces, tus ancestras, tus abuelas y todas las mujeres que estuvieron antes que tu. Disfruta esta energía fuerte y suave para sostenerte, encontrando fuerza y balance. Haremos los naulis (hipopresivos) más profundos, hazlos a tu ritmo. […]

Postnatal: #2 Recuperando el movimiento

Maestra: Alani #2 Recuperando el movimiento 25 minutos En esta clase vamos a empezar a fluir, a conectar el movimiento y la respiración suavemente. Activaremos nuestro sistema nervioso y nuestro ritmo cardíaco, no vayas más rápido de lo que se sienta bien. Recuerda que es mejor moverte muy lento y muy controlado, al ritmo de […]